[건강] 허리디스크의 개념과 정리
허리디스크는 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 잘못된 자세나 무리한 움직임으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
조기에 적절한 치료와 관리를 하지 않으면 만성화되거나 신경 손상이 발생할 수도 있습니다.
이번 글에서는 허리디스크의 개요, 주요 증상, 예방법, 관리법, 그리고 관련 합병증까지 자세하게 정리해 보겠습니다.
📌 1. 허리디스크 개요 (요추 추간판 탈출증이란?)
허리디스크(요추 추간판 탈출증, Lumbar Herniated Disc)는 척추뼈(요추) 사이에 있는 추간판(디스크)이 돌출되거나 터져서 신경을 압박하는 질환입니다.
디스크는 척추 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 나이가 들거나 외부 충격을 받으면 디스크의 수핵이 밖으로 밀려 나오면서 신경을 자극하게 됩니다.
🔹 주요 원인
✔ 잘못된 자세 (오래 앉아 있거나 허리를 구부린 자세)
✔ 무거운 물건을 갑자기 들어 올리는 경우
✔ 노화로 인해 디스크가 퇴행하면서 발생
✔ 비만으로 인해 척추에 가해지는 부담 증가
✔ 운동 부족 및 허리 근육 약화
📍 ※ 허리디스크는 젊은 사람들에게도 발생할 수 있으며, 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인들에게 흔합니다.
📌 2. 허리디스크 주요 증상
허리디스크는 증상의 경중에 따라 다르게 나타납니다.
초기에는 허리 통증 정도로 시작하지만, 디스크가 심하게 신경을 눌러 증상이 악화되면 마비까지 진행될 수 있습니다.
① 허리 통증 (요통)
✅ 허리를 움직일 때 극심한 통증이 발생
✅ 허리를 굽히거나 앉아 있을 때 통증이 심해짐
✅ 허리를 펼 때 뻣뻣한 느낌
② 다리 저림 및 방사통
✅ 허리에서부터 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 찌릿한 통증(좌골신경통)
✅ 오래 서 있거나 걸을 때 다리가 저리고 힘이 빠짐
③ 감각 이상 및 근력 저하
✅ 다리가 저리거나 감각이 둔해짐
✅ 발목 힘이 약해지고 걸을 때 발이 끌리는 증상 (족하수)
✅ 근육 위축이 발생할 수 있음
④ 심각한 경우 (신경 손상 동반 시)
🚨 배변·배뇨 장애 (소변을 참기 어렵거나 대변 조절이 어려움)
🚨 다리 마비 (제때 치료하지 않으면 영구적인 마비 가능)
📍 ※ 다리 힘이 약해지거나 배변·배뇨 장애가 나타나면 응급 상황이므로 즉시 병원에 가야 합니다!
📌 3. 허리디스크 예방법 (미리 예방하는 것이 최선!)
허리디스크는 바른 자세와 규칙적인 운동으로 충분히 예방할 수 있습니다.
① 올바른 자세 유지
✔ 장시간 앉아 있을 때는 허리를 세우고 등받이에 기댈 것
✔ 허리를 구부리고 오래 앉아 있지 않기 (특히 의자 끝에 앉는 습관 X)
✔ 무거운 물건을 들 때 허리를 숙이지 말고, 무릎을 굽혀서 들어 올리기
② 규칙적인 운동 (허리 근육 강화하기)
✔ 수영, 요가, 필라테스 같은 저충격 운동 추천
✔ 허리 근력 강화 운동(플랭크, 브릿지)
✔ 걷기 운동은 디스크 부담을 줄이고 허리 건강을 유지하는 데 도움
③ 체중 관리 (비만 예방)
✔ 체중이 증가하면 허리에 가해지는 부담이 커지므로 표준 체중 유지가 중요
✔ 탄수화물 과다 섭취 줄이고, 단백질과 식이섬유 위주의 식단 추천
④ 허리에 무리한 부담 주지 않기
✔ 갑작스러운 허리 비틀기, 돌리기 금지
✔ 오래 앉아 있거나 서 있는 경우에는 1시간마다 스트레칭 하기
✔ 하이힐, 딱딱한 신발은 피하기
📌 4. 허리디스크 관리법 (진단 후 치료 및 생활습관 관리)
허리디스크 치료는 증상의 정도에 따라 다릅니다.
경증의 경우 **비수술적 치료(약물치료, 물리치료, 운동치료)**가 우선 시행되며, 증상이 심할 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.
① 보존적 치료 (수술 없이 치료 가능할 때)
✅ 약물 치료 – 진통제(NSAIDs), 근육이완제 복용
✅ 물리 치료 – 온열·전기 치료, 견인 치료
✅ 운동 치료 – 허리 근육 강화 운동 필수
✅ 주사 치료 – 신경차단술(스테로이드 주사)
② 수술적 치료 (비수술 치료로 호전되지 않을 때)
🚨 신경 손상이 심하면 수술이 필요할 수도 있음
🚨 허리디스크 수술 방법: 미세현미경 디스크 제거술, 인공디스크 치환술 등
📍 ※ 허리디스크가 있어도 대부분은 수술 없이 관리할 수 있습니다. 생활습관 개선이 가장 중요합니다!
📌 5. 허리디스크와 관련된 합병증
허리디스크를 방치하면 다음과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
① 만성 요통
🚨 허리 통증이 지속되면서 만성적인 허리 질환으로 진행될 가능성
② 신경 손상 (좌골신경병증)
🚨 신경이 장기간 압박되면 다리 감각 저하 및 근력 약화 발생
③ 배변·배뇨 장애 (응급상황!)
🚨 Cauda Equina Syndrome(마미 증후군) → 즉시 수술하지 않으면 영구적 마비 위험
④ 척추 협착증으로 진행
🚨 디스크 탈출이 심해지면 척추관이 좁아지는 척추관 협착증으로 악화될 가능성
※ 허리디스크는 초기 치료가 가장 중요합니다. 조기에 관리하면 합병증 위험을 크게 줄일 수 있습니다.