[건강] 통풍에 대한 모든 것

통풍(Gout)은 요산(Uric acid)이 체내에 과다하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다.

📍 요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 신장이 이를 충분히 배출하지 못하거나 요산이 과도하게 생성되면 혈액 속 요산 농도가 증가합니다.

📍 요산 결정(결정체)이 관절에 쌓여 극심한 통증과 염증을 유발하며, 주로 엄지발가락 관절에서 처음 발생하는 경우가 많습니다.

📍 주로 고기, 술, 가공식품을 과다 섭취하는 식습관과 연관이 있으며, 남성에서 더 흔합니다.

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📌 1. 통풍의 주요 증상

✅ 급성 통풍 발작 (심한 통증 & 붓기)

• 갑작스럽게 한쪽 관절(주로 엄지발가락)이 붉어지고 심한 통증 발생
• 통증이 매우 심해 발을 디디기도 어려움
• 밤에 증상이 심해지는 경우가 많음
• 통증은 보통 3~10일 지속되며 자연적으로 사라지기도 함

✅ 만성 통풍 (지속적인 염증 & 관절 손상)

• 급성 발작이 반복되면서 여러 관절에 영향을 줌
• 손가락, 발목, 무릎, 팔꿈치 관절까지 증상이 확대됨
• 요산 결정이 축적되어 관절이 변형될 위험

✅ 통풍 결절(토푸스, Tophi) 형성

• 만성화되면 요산 결정이 덩어리(결절)로 쌓여 피부 아래 혹처럼 만져짐
• 주로 손가락, 발가락, 팔꿈치, 귓불 등에 발생

📍 ※ 초기에 치료하지 않으면 만성화되며 관절 변형이 발생할 수 있습니다.

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📌 2. 통풍의 원인

✅ 🍖 퓨린이 많은 음식 과다 섭취

• 육류, 내장(간, 콩팥), 등푸른 생선(고등어, 정어리), 조개류, 맥주, 탄산음료
• 퓨린 함량이 높은 음식 섭취 시 요산 농도 증가

✅ 🍺 과도한 음주 (특히 맥주 & 소주)

• 알코올은 요산 배출을 방해하여 혈중 요산 농도를 증가시킴
• 특히 맥주 & 소주는 통풍 발작을 유발하는 대표적 원인

✅ 🚫 비만 & 대사증후군

• 비만한 사람은 요산 배출이 원활하지 않음
• 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군과 연관

✅ 🏋️ 무리한 다이어트 & 단식

• 급격한 체중 감량 시 요산 농도가 급격히 상승하여 통풍 발작 위험 증가

✅ 🧬 유전적 요인

• 가족력이 있는 경우 요산 대사가 원활하지 않을 가능성이 높음

📍 ※ 생활습관 관리가 가장 중요한 예방법입니다.

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📌 3. 통풍의 예방법 (생활습관 개선하기!)

✅ 🥗 저퓨린 식단 실천하기

• 채소, 저지방 유제품, 달걀, 과일, 통곡물, 견과류 추천
• 고기, 내장, 등푸른 생선, 맥주 & 술 줄이기

✅ 💧 충분한 수분 섭취 (하루 2L 이상 물 마시기!)

• 요산 배출을 촉진하여 통풍 예방 효과
• 탄산음료, 단 음료 대신 물 & 녹차 섭취

✅ 🚶 규칙적인 운동 & 체중 관리

• 가벼운 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 등) 추천
• 무리한 다이어트 & 단식은 오히려 요산 수치를 높일 수 있음!

✅ 🍺 술 & 가공식품 섭취 줄이기

• 특히 맥주, 소주, 가당 음료 피하기

✅ 🛏️ 충분한 휴식 & 스트레스 관리

• 스트레스는 요산 대사를 방해할 수 있음

📍 ※ 작은 습관 변화가 통풍 예방에 큰 도움이 됩니다.

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📌 4. 통풍의 관리법 (치료 & 생활 속 조절 방법)

① 급성 통풍 발작 시 치료 방법

✅ 🧊 냉찜질로 통증 완화
✅ 💊 비스테로이드 항염증제(NSAIDs) 복용 (이부프로펜, 나프록센 등)
✅ 🏥 증상이 심하면 전문의 상담 필요

② 만성 통풍 관리 & 재발 방지

✅ 요산 강하제(알로푸리놀, 페북소스타트) 복용
✅ 퓨린이 많은 음식 & 술 피하기
✅ 주기적인 혈중 요산 수치 체크

📍 ※ 약물 치료와 생활습관 개선을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

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📌 5. 통풍의 관련 합병증 (방치하면 위험!)

⚠ ① 만성 관절염 & 관절 변형

• 지속적인 염증으로 인해 관절이 손상되고 기능 저하
• 엄지발가락뿐만 아니라 손가락, 무릎, 발목까지 영향

⚠ ② 신장 질환 (요로결석 & 신부전 위험 증가)

• 요산 결정이 신장에 축적되면 신장 기능 저하
• 요로결석 발생 위험 증가

⚠ ③ 심혈관 질환 & 대사증후군 연관

• 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 함께 발병 위험 증가

📍 ※ 통풍을 방치하면 만성 질환으로 진행될 위험이 높습니다! 조심하세요!